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老人每天睡多久才合适?提醒:不是越长越好,否则得不偿失

充足的睡眠不仅可以保持身体健康,也可以让第二天的精力更好,随着年龄的增长,很多人都觉得老年人的睡眠时间是不是比较短呢?

实际上老年人也跟我们年轻人的睡眠时间差不多,每天要是可以保持8个小时睡眠时间,整个精神状态会更好。

睡得好才可以让身体更加健康,当然也可以保持长寿,那么,人在过了60岁之后,每天睡多长时间更容易长寿呢?在这里我们就给大家详细介绍一下。

对60岁以后的老人来说,这个时间段是处于一个老年阶段,合理的休息确实可以保证身体更加健康,医生建议每天的睡眠时间可以保持在7~8个小时。除了可以更好地保持精力之外,当然也可以让身体得到充分的休息和修养。

人到老年之后本来也很容易犯困,可以选择每天休息7~8个小时,中午也可以休息一个小时之内,午睡时间太长,对老年人也会有一定的影响,所以,可以选择中午休息一个小时之内,保持良好的精神状态也可以,有利于心脑血管的健康。

其实除了睡眠时间之外,也需要保障老年人的睡眠质量更好,良好的睡眠质量才可以让你的精神更好,我们来看看如何才可以保持更好的睡眠质量呢?

第一,养成良好的作息习惯。

对于老年人来说想要保持良好的睡眠习惯,就需要养成早睡早起的习惯,很多人都是在熬到晚上十一二点就会导致出现失眠的情况,可见,养成良好的习惯非常重要。

第二,睡前少量的饮水。

睡前喝太多的水,除了需要经常起夜之外,也会严重影响到睡眠质量。尤其不少人在喝多了水之后,会对肾脏造成一定的负担,建议老年人在睡觉之前可以减少喝水的频率。

第三,保持愉快的心情。

好的心情才可以让你的睡眠质量更高,很多人睡眠质量不好,就是因为心事太多,出现焦虑、悲伤的情绪,而要保持愉快的心情,不仅可以保证睡眠质量,也可以睡的非常好。

总之,60岁以上的老人每天可以睡眠7~8个小时,中午要是容易犯困,也可以选择一个小时之内的午睡,这样除了可以长寿之外,也可以让身体更加健康。合适的睡眠时间加上良好的睡眠质量,都可以让老年人的身体更好,真正起到延年益寿的作用。


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